Los especialistas en medicina del sueño revelaron las consecuencias que la privación del descanso nocturno puede tener en nuestro organismo, destacando cinco efectos principales que impactan directamente en la salud y el bienestar general.
Según las investigaciones médicas, dormir menos de lo recomendado incrementa considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes, ya que altera la respuesta del cuerpo a la insulina.
Además, la falta de sueño desregula las hormonas que controlan el apetito, provocando antojos intensos por alimentos azucarados y comida rápida.
El sistema inmunológico también se ve severamente comprometido cuando no descansamos lo suficiente, ya que es durante el sueño cuando nuestro cuerpo activa sus mecanismos de defensa y reparación.
Los expertos señalan que la sensación de debilidad generalizada es otro efecto notable, causado por la interferencia en la liberación de hormonas del crecimiento que ocurre naturalmente durante el descanso nocturno.
Un quinto efecto preocupante es la elevación de la presión arterial, ya que el sueño inadecuado impide que esta disminuya durante la noche como debería ocurrir normalmente.
Los especialistas recomiendan establecer una rutina consistente de sueño entre semana, procurando dormir entre siete y nueve horas diarias para mantener un óptimo estado de salud.