Algunas personas pueden caminar 2000 pasos y recorrer una milla, mientras que otros con 2000 pasos no llegan a completarla. Pero ambos queman 100 calorías.
El podómetro va a monitorear la cantidad de pasos, debes analizar cuántas calorías quemaste y, en todo caso, aumenta la cantidad de pasos en tu próxima rutina.
Tené en cuenta los siguientes valores como guía:
1 milla: 100 calorías quemadas, 2.000 pasos.
1 libra: 3.500 calorías.
Si deseas bajar 1 libra por semana: 500 calorías por día, equivalente a 10.000 pasos al día.
Consejos para que caminar no te sea aburrido
-Para que caminar sea una rutina placentera, no debes perder el interés.
-Proponete resultados a corto plazo para alcanzar el fin mayor.
-No camines siempre por los mismos lugares. Conocer lugares nuevos puede ser emocionante y entretenido.
-Invita a un amigo o familiar para que te acompañe a caminar.
-Escucha tu música preferida cuando realices los paseos. Procura cambiarla periódicamente para que no resulte aburrida.
-Si compras una cinta de correr, mira tu programa preferido u observa películas mientras caminas.
