En España, entre un 20% y un 48% de la población adulta enfrenta dificultades para conciliar o mantener el sueño, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Factores como la temperatura, el ruido o la luz en el entorno de descanso pueden interferir, pero muchas personas también sufren de trastornos del sueño que afectan su bienestar general.
La Dra. Mª Ángeles Idiazábal, neurofisióloga, explica que la falta de sueño impacta negativamente en la memoria, la toma de decisiones y el estado de ánimo, además de estar vinculada a problemas de salud a largo plazo como diabetes, enfermedades cardíacas y depresión.
El cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, conocido por sus consejos de salud en redes sociales, ha revelado una solución natural para mejorar la calidad del sueño: el consumo de kiwi. Según el experto, este fruto ha demostrado, en estudios, que puede acelerar el proceso de quedarse dormido hasta un 50% más rápido y hacer el descanso más efectivo. Gracias a su alto contenido de serotonina y vitamina C, el kiwi mejora el ciclo del sueño, ayudando a las personas con estrés o problemas para dormir.
El doctor Rojas recomienda consumir uno o dos kiwis aproximadamente una hora antes de dormir, como una alternativa natural a los fármacos, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido pueden tener efectos negativos como adicción y problemas cardiovasculares. De este modo, el kiwi se presenta como una opción saludable y eficaz para quienes buscan mejorar su descanso sin recurrir a medicamentos.