Destacados nefrólogos presentaron un importante informe sobre el cuidado y prevención de enfermedades renales, una problemática que afecta a miles de nicaragüenses anualmente.
Una experta enfatiza que la prevención es fundamental para mantener una buena salud renal. «Los hábitos alimenticios juegan un papel crucial en la función renal. La incorporación de frutas, verduras y cereales, junto con la reducción del consumo de comida rápida y azúcares, son medidas preventivas esenciales«, explica la especialista.
El estudio destaca la importancia de mantener un estilo de vida activo, recomendando al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada, sea caminata o ejercicio cardiovascular.
Los expertos señalan que el control del peso corporal y los niveles de colesterol son factores determinantes en la prevención de enfermedades renales.
Otro galeno subraya la importancia de la hidratación adecuada, recomendando el consumo mínimo de dos litros de agua diarios. Además, advierte sobre los riesgos del consumo excesivo de medicamentos sin prescripción médica, el tabaquismo y el alto consumo de sal, factores que pueden provocar daños renales irreversibles.
Los especialistas también destacan la importancia de realizarse chequeos médicos regulares y mantener una dieta balanceada que incluya bebidas naturales beneficiosas para la función renal, especialmente en pacientes con factores de riesgo como diabetes o hipertensión.
1.- Comer saludable
La comida rápida y el consumo cargado de azúcar hacen que los riñones sufran sobrecarga de sus funciones, afectado su funcionamiento. Por ello, siempre se debe incluir frutas, verduras y cereales en la dieta diaria.
2.- Hacer ejercicio
Mantener un peso saludable ayuda a que nuestros riñones se mantengan en buen estado. Por ello, corre o camina por aproximadamente 30 minutos al día.
3.- Controlar los niveles de colesterol
Tener colesterol alto hace que las personas sean altamente propensas a sufrir de problemas renales e hipertensión.
4.- Tomar suficiente líquido
Todos los doctores recomiendan beber mínimamente 2 litros de agua a diario para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a que los riñones funcionen adecuadamente.
5.- Evitar medicamentos y drogas
Los antiinflamatorios y analgésicos en exceso causan daño renal y otros problemas de salud que pueden llegar a ser irreversibles.
6.- No fumar
Fumar puede causar cáncer de riñones, la laringe, la faringe, la vejiga y el estómago. Además, el riesgo de daño renal y cáncer es mayor en caso de fumar y sufrir de diabetes, hipertensión u obesidad.
7.- Evitar el consumo de sal
Este condimento, que se utiliza en millones de recetas, es el causante de muchos problemas de salud, incluyendo el daño e insuficiencia renal.
8.- Jugos
Beber jugos que te ayudan a limpiarlos y mantenerlos saludables.