Descubre cómo cuidar tu salud si sufres de presión arterial alta. Toma tu medicina, come saludable, haz ejercicio y deja de fumar. ¡Mejora tu calidad de vida!
1.- Medicación
Lo ideal para el hipertenso es que cumpla con tomar la medicina prescrita por su médico. Con frecuencia, el paciente deja de tomarla porque no tiene síntomas o se siente bien.
Sin embargo, es muy importante que siempre tome la medicina y que visite a su médico cuando éste lo indique.
2.- Comida
Lo clásico es que no se ingiera mucha sal. La familia influye muchísimo para apoyar el cuidado del hipertenso pues ante un diagnóstico se recomienda un cambio de hábito alimenticio de los miembros del hogar.
3.- Sobrepeso
Los casos de presión arterial alta en pacientes obesos son los más complicados de tratar. Es necesario tomar conciencia que los riesgos de sufrir problemas cardíacos serán mayores en hipertensos con sobrepeso.
4.- Ejercicio
No tiene que ser todos los días. La recomendación es de unos 30 o 40 minutos de ejercicio moderado, como caminar o hacer natación.
Si la actividad es muy exigente, como correr, unas 3 veces por semana sería lo más recomendable. Un hipertenso debe evitar hacer ejercicio anaeróbico (pesas) porque será contraproducente.
5.- Dejar de Fumar
El tabaco podrá generar un incremento de la presión arterial y favorecen la formación de lesiones en las arterias coronarias.
Por este motivo se sugiere suspender su consumo desde el momento que se diagnostica esta enfermedad.