1.- Aeróbicos
Fortalece el sistema cardiovascular, activa el metabolismo y también mejora la respuesta inmunológica del cuerpo. Asimismo, es una gran opción para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y espalda sin sobrecargar las articulaciones.
2.- Bailar
El baile es uno de los ejercicios cardiovasculares más eficaces que se pueden realizar. Al implicar un movimiento constante de todo el cuerpo, contribuye a mejorar la circulación y aumenta el ritmo del metabolismo para quemar grasas.
3.- Estiramiento de las piernas
El movimiento constante de las piernas ayuda a mejorar la circulación en esta zona difícil y evita que el corazón se sobrecargue. Además, ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación.
4.- Relajación
Terminada esta sencilla rutina es bueno hacer algunos ejercicios de respiración con los ojos cerrados, estirando las extremidades del cuerpo y centrándose en la relación y meditación.