¿Sentís el estómago como si tuvieras un volcán adentro? ¡Calma! Eso puede ser gastritis, pero no te preocupés, que aquí te traigo unos consejos de oro para tener un estómago contento y olvidarte de esos malestares.
1. ¡Hora de comer, hora de comer!
La gastritis a veces aparece porque no comemos a sus horas, como si fuéramos un carro sin gasolina. ¡Eso se acabó! Hacé un horario como Dios manda para tus comiditas, distribuyéndolas así:
- Desayuno: ¡Empezá el día con fuerza, mi hermano! Un buen desayuno te dará energía para todo lo que se venga.
- Refrigerio a media mañana: Unas frutitas o verduritas para calmar el hambre y seguir adelante.
- Almuerzo: ¡Hora de recargar baterías! Un almuerzo balanceado te mantendrá activo toda la tarde.
- Refrigerio a media tarde: Otra vez, unas frutitas o verduritas para no llegar con el estómago pegado a la espalda a la cena.
- Cena: ¡Cerrá el día con broche de oro! Una cena ligera para que tu estómago descanse en paz durante la noche.
2. Carnita blanca
El pescado y el pollo son tus mejores amigos, especialmente si los hacés empanaditos fritos. ¡Pero ojo! No te pasés con el aceite, que eso puede empeorar las cosas.
3. Bocados pequeños
Disfrutá de la comida despacio, como si estuvieras en una hamaca en la playa. Hacé bocados pequeños y masticá bien, que eso le ayudará a tu estómago a hacer su trabajo.
4. Agua
Tomá bastante líquido, pero ojo con los jugos, que a veces tienen mucha azúcar. Mejor tomá agua hervida o jugos naturales sin azúcar.
¡Y listo! Seguí estos consejos y vas a ver cómo tu estómago te lo agradece. ¡Adiós a la gastritis!