Para que disfrutes de una sexualidad plena, placentera y libre de estrés, te damos los siguientes tips:
1- Incrementa tu adrenalina. Las actividades físicas como el ejercicio te ayudarán a mantener un buen nivel de energía y a liberar el estrés.
2- Establece prioridades. De acuerdo con la doctora Laura Berman, del portal EverydayHealth, debes realizar las actividades que requieren más atención por la mañana y dejar las más sencillas al final del día. Esto reducirá los niveles de ansiedad y la producción de cortisol.
3- Toma descansos. Después de 90 minutos de trabajo, relájate 10 minutos de tu tiempo para respirar, escuchar música o caminar; esto relajará tu mente y tu cuerpo.
4- Estado de ánimo positivo. Trata de evitar los pensamientos negativos al buscar el lado bueno de las cosas. Incluso, notarás que se reducirán las peleas con tu pareja.
5- Evita el alcohol y las drogas. Un estudio detalla que la ingesta de este tipo de productos reduce la libido, la excitación sexual y puede generar disfunciones sexuales a largo plazo.
6- Acepta tu cuerpo. Cuando las personas no aceptan su cuerpo pueden registrar niveles de estrés y baja autoestima.
7- Masturbación. Esta práctica aumenta la liberación de endorfinas, hormonas que ayudan a relajar tu cuerpo y mente.
8 – Besa a tu pareja. De acuerdo con información de National Geographic, un beso ayuda a combatir el dolor y relaja tu cuerpo, gracias a la liberación de endorfinas.
9- Beber un vaso de vino tinto. Diversos estudios han demostrado que tomar una copa de este líquido calma el estrés y protege tu salud cardiovascular.
10 – Respira. La inhalación y exhalación profunda ayuda a reducir el estrés, recuperar energía para realizar nuestras actividades y a una mejor liberación de las hormonas que generan placer.