Estas son algunas prácticas que podrían contribuir a revertir los síntomas del Alzheimer:
1.- Incorporar alimentos fermentados, probióticos y prebióticos en la dieta, ya que podrían reducir el riesgo de demencia. La salud gastrointestinal ha sido relacionada con la salud del cerebro.
2.- Ayunar 12 horas o más, entre la cena y el desayuno del día siguiente, y asegurarse de que pasen al menos tres horas entre la cena y la hora de dormir.
La teoría es que con el descanso el cuerpo comienza un proceso llamado autofagia, que puede ayudar a destruir la beta-amiloide, una proteína problemática que se acumula en los cerebros de las personas con Alzheimer.
3.- Fortalecer la sinapsis. Suplementos de DHA (Omega-3) y de citicolina podrían ayudar a reforzar las conexiones cerebrales.
4.- Controlar el consumo de pescados, pues la exposición a metales pesados como el mercurio ha sido asociada a la demencia.
5.- Intentar reducir el consumo de carbohidratos simples (granos, vegetales con almidón y azúcar), ya que inflamarían el cuerpo y el cerebro.
6.- Descansar bien. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas todas las noches.
7.- Combatir el estrés. La hormona cortisol podría dañar el hipocampo, un centro de memoria en el cerebro.