La falta de sueño puede afectarte grandemente ya que el dormir es esencial para recargar tus baterías.
También es crucial para el bien de tu salud física, emocional y calidad de vida, ya que la deficiencia en el sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
Además, puede perjudicarte en la manera en que pensas, reaccionas, trabajas, aprendes, así como tu relación con las demás personas.
Evaluá tu vida y pensá en las cosas que estás haciendo que pueden estar afectando la preciada hora del sueño.
Hemos recopilado una lista de los posibles hábitos causantes del insomnio horrible que acapara tus noches. Probablemente, aquí te tenemos la solución a tu gran problema así que presta atención.
#1-No Desayunar
No ingerir la comida más importante del día puede afectar todo tu día. Cuando omites el desayuno, el calendario de comidas se te desorganiza y seguramente terminas ingiriendo los últimos alimentos del día tarde en la noche.
Hacer que tu cuerpo haga la digestión tan tarde causará que tu cuerpo adquiera otro ritmo e indudablemente afectará tu sueño.
#2-Ansiedad
No es un secreto que los problemas y las preocupaciones nos afectan directamente. En este punto, es necesario que busques maneras de relajarte ya que lo que te está causando ansiedad no se irá a ninguna parte. Practica yoga, medita, ve a darte un masaje y evitar la cafeína son algunos consejitos para lograr bajar esos niveles.
#3-Comida chatarra
El estilo de vida ocupado que muchas llevamos nos obliga muchas veces a no tener tiempo para cocinar ni alimentarnos bien.
La respuesta rápida a ese problema lo es muchas veces comer lo primero que se nos presenta en frente. Eso, no usualmente no es lo más saludable. Necesitas hacer un esfuerzo extra y buscar alimentos que aporten a tu nutrición.
#4-Aparatos Electrónicos
Si eres como yo y andas pegada todo el día a tu computadora y celular es hora de que te tomes unas pequeñas vacaciones. Está más que probado que la cercanía a aparatos electrónicos nos afecta cuando intentamos conciliar el sueño.
Separate de tu celular al menos una hora antes de irte a dormir. También, muy importante… ¡sacalo de tu cama!
Poco a poco ve eliminando estas costumbres de tu vida y vas a ver que tus revoluciones se irán disminuyendo y te será mucho más fácil conciliar el sueño. ¡Buena suerte!