1. Comer en un lugar tranquilo
Distraerse mientras se ingieren los alimentos o someterse a otros tipos de tensión emocional puede ralentizar el funcionamiento digestivo.
2. Llevar una dieta equilibrada
Esto ayuda al organismo a obtener todos los nutrientes que necesita para trabajar adecuadamente.
3. Masticar bien los alimentos
Las personas deben tomar varios minutos para masticar los alimentos de forma adecuada, porque de lo contrario pueden dañar su sistema digestivo.
4. Evitar beber y comer al mismo tiempo
Hacer ambas cosas al mismo tiempo evita que la digestión se realice de manera correcta. Además, hace que tengas sensación de saciedad.
5. Tomar agua
El agua estimula a que el proceso de digestión se realice de manera correcta.
6. Regular el horario de las comidas
Trata de seguir un horario de comidas, porque de lo contrario tu organismo puede sufrir de irritación y problemas en la digestión.
7. Comer fibra
La fibra es esencial para que el aparato digestivo trabaje de manera adecuada y los intestinos mantengan su movimiento normal.