1. Realizar actividad física regular
El ejercicio físico fortalece las células cerebrales, las conexiones entre ellas y, de hecho, se cree que podría estimular la creación de nuevas células nerviosas.
2. Alimentación saludable
Una dieta baja en grasas y colesterol, basada en vegetales verdes, frutas y cereales, ayuda a proteger las células cerebrales.
3. Tener más interacción social
Mantener conexión con otras personas, participar de actividades culturales o practicar algún deporte grupal podría tener un efecto protector contra la demencia.
4. Mantener la calma
Estar sometidos a un constante estrés físico y mental podría a largo plazo provocar problemas de memoria y dificultades en el proceso de aprendizaje.
5. Dormir bien
Se recomienda organizar los horarios de sueño y procurar que este sea de mínimo 7 horas, sin interrupciones.