- Recargada en la pared. Sobre la pared, coloca una pelota lo suficientemente dura para que te brinde estabilidad, apoya sobre ésta la parte baja de la espalda y el coxis. La posición final es como si estuvieras sentada.
Una vez lograda la posición, pon tus manos sobre las rodillas y cuida que los muslos queden paralelos al piso. Mantente así por unos 15 segundos. Descansar 30 segundos y repite 5 veces.
- Posición de rana. Aumenta la fuerza y flexibilidad de piernas, muslos, glúteos y cadera. Te va a dar facilidad de movimiento y te prepara para cualquier posición durante tus encuentros sexuales.
Una vez acostada sobre piso boca abajo, coloca dos toallas (previamente dobladas) debajo de tu vientre. Estira brazos y piernas, gradualmente encógelos de manera que formes un Angulo de 90°, imagina que es una posición semejante a la de una rana. Mantente por 3 minutos, descansa y repite 5 veces.
- Lagartijas. Para fortalecer hombros, pecho, tríceps y abdomen, así como aumentar fuerza en brazos y piernas, Las lagartijas son realmente efectivas para cuando el hombre desee estar encima de su pareja.
Acuéstate sobre el piso, separa ligeramente tus manos, al ancho de tus hombros. Mantén pus pies y brazos rectos y estirados. Tu debe formar una línea recta, de cabeza a los tobillos. Cuida que los codos giren hacia los lados, baja el pecho hasta, dejando aproximadamente 3 centímetros de espacio entre el suelo y regresa. Realiza cuatro bloques de 15 repeticiones.