Especialistas españoles recomendaron el consumo diario de un banano (plátano) debido a su alto contenido de potasio que sirve para eliminar el exceso de sodio en nuestro cuerpo el cual podría provocar la subida de nuestra presión arterial.
Y no sólo eso, la baja de potasio puede causar calambres musculares y espasmos, así como una mayor posibilidad de sufrir heridas.
Hay varios mitos sobre esta deliciosa fruta como que las personas diabéticas deben evitarla por la cantidad de carbohidratos que contiene al igual que quienes quieren adelgazar, sin embargo el plátano ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre.
Así mismo ayuda a resolver problemas de estreñimiento y del sistema digestivo debido a la fibra soluble que normaliza las funciones del tránsito intestinal.
Otra bondad del banano es que nos brinda energía por ello resulta ideal para recargas baterías tras una jornada agotadora. Es rico en vitaminas del grupo B como la vitamina B6 y B12 y en minerales como el magnesio y el fósforo, todos estos nutrientes ayudan a combatir la fatiga y el cansancio.
Fuentes: Seguro Social de Salud (España)
