1.- Serotonina
Es una sustancia que se encarga de la mejora del estado de ánimo, la saciedad y la regulación del sueño. Los alimentos que la contienen son: El pescado, la leche, los huevos, las carnes, legumbres, cereales, semillas y frutos secos.
2.- Melatonina
Es una molécula clave para el sueño ya que se encarga de regular el ciclo sueño. Los alimentos que la contienen son: Nueces, tomates, plátanos, cerezas, arroz, avena, maíz,
Cabe destacar que tanto la serotonina como la melatonina se sintetizan a partir del triptófano, un aminoácido básico para disfrutar de un buen sueño.
