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8 tips para cuidar los riñones

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Cuidar-riñones_ok-500x3001.- Comer saludable

La comida rápida y el consumo cargado de azúcar hacen que los riñones sufran sobrecarga de sus funciones, afectado su funcionamiento. Por ello, siempre se debe incluir frutas, verduras y cereales en la dieta diaria.

2.- Hacer ejercicio

Mantener un peso saludable ayuda a que nuestros riñones se mantengan en buen estado. Por ello, corre o camina por aproximadamente 30 minutos al día.

3.- Controlar los niveles de colesterol

Tener colesterol alto hace que las personas sean altamente propensas a sufrir de problemas renales e hipertensión.

4.- Tomar suficiente líquido

Todos los doctores recomiendan beber mínimamente 2 litros de agua a diario para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a que los riñones funcionen adecuadamente.

 

5.- Evitar medicamentos y drogas

Los antiinflamatorios y analgésicos en exceso causan daño renal y otros problemas de salud que pueden llegar a ser irreversibles.

6.- No fumar

Fumar puede causar cáncer de riñones, la laringe, la faringe, la vejiga y el estómago. Además, el riesgo de daño renal y cáncer es mayor en caso de fumar y sufrir de diabetes, hipertensión u obesidad.

7.- Evitar el consumo de sal

Este condimento, que se utiliza en millones de recetas, es el causante de muchos problemas de salud, incluyendo el daño e insuficiencia renal.

8.- Jugos

Beber jugos que te ayudan a limpiarlos y mantenerlos saludables.