Ejercicio 2. En la misma posición que el ejercicio 1 y repitiendo el primer movimiento, presiona hacia arriba con el pie, cruza hacia atrás en lado contrario, sube de nuevo y regresa la rodilla a la primera posición.
Recuerda: Presiona hacia arriba—cruza—presiona hacia arriba—regresa.
Ejercicio 3. Comenzando en la posición del ejercicio 1 y 2 (sobre manos y rodillas). Levanta la rodilla hacia un lado. Extiende la pierna y regrésala.
Baja la rodilla.
Ejercicio 4. Comenzando con la rodilla levantada del ejercicio 3, lleva tu pierna hacia atrás y estira. Regresa y lleva tu rodilla al hombro (hacia enfrente).